мэдээ

Фитнесс өргөлтийн бүс
Үндсэндээ нурууны бэлтгэлийн зорилго нь таны шуу урьдчилан ядарч, нуруунд хүч үлдсэн үед бэлтгэлээ үргэлжлүүлэх боломжгүй болгох зорилготой юм.“Шууны хүч угаасаа сул, булчингийн масс нь нуруу гэх мэт том булчингийн бүлгүүдийнхээс тийм ч том биш учраас эрт ядрахад хялбар байдаг.Энэ үед бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхийг хүсвэл өргөлтийн бүс зүүх шаардлагатай” гэв.
Фитнессийн бугуйвч
Энэ нь мөрөн эсвэл цээжний дасгалыг үнэгүй багажаар хийхэд хэрэглэгддэг.Үүний үүрэг нь бугуй болон эргэн тойрны булчингуудыг чангалж, дэмжлэг, тогтвортой байдлыг хангаж, хүнд дасгалын үеэр бугуйгаа санамсаргүйгээр гэмтээж, алдагдлаас давж гарахаас сэргийлдэг."Энэ зүйлийг дутуу үнэлж болохгүй.Энэ нь өргөлтийн бүс шиг биш юм.Таны жижиг гар ядрах нь зөвхөн бэлтгэл сургуулилтаа түр зогсоох явдал юм.Гэхдээ цээжний бэлтгэлийн үеэр бугуйны үе ядарсан эсвэл хэт том жинтэй бол андуурч гэмтэх магадлал өндөр байна."Шинэхэн тоглогчид стандарт бус хөдөлгөөнтэй байдаг бөгөөд бугуйн хамгаалалт нь засч залруулах нөлөө үзүүлдэг.Хуучин тоглогчид хэт их жинтэй байдаг тул бугуйн хамгаалалт нь хамгаалалтын нөлөө үзүүлдэг.

Фитнессийн бээлий
Фитнессийн бээлий өмссөнөөр хүр хорхойн үүр үүсэхгүй гэж битгий бодоорой.“Хэрэв та хүнд жинтэй дасгал хийвэл далдуу модны суурь, үе мөчний нугалах, штанга хооронд шахалт үүснэ.Тэгж байж л тэр зулзагууд үүсдэг.Онолын хувьд хэрэв жин бага бол бээлийтэй эсвэл бээлийгүй халдлага үүсэхгүй."Фитнесс бээлий өмсөхийн давуу тал нь үрэлтийг нэмэгдүүлэх, хөлсөө шингээх, хальтирахаас сэргийлж дараах хоёр зүйлийг агуулдаг.Эрүүл ахуйн зэрэг нь харьцангуй сайн байх болно, шинэхэн хүмүүст тохиромжтой.Энэ нь мөн хүр хорхойн үүр, тоног төхөөрөмжийг шахаж, хүч чадалд нөлөөлөхөөс сэргийлж чаддаг ч ахмад тоглогчид магнийн нунтаг хэрэглэдэг эсвэл өмсдөггүй.
Фитнессийн бүс
Энэ нь голчлон бэлхүүсийг хүчтэй дарж, голыг тогтворжуулж, бэлхүүсийг гэмтлээс хамгаалж, нурууны ядаргааг үр дүнтэйгээр багасгаж, өндөр эрчимтэй дасгал хийх боломжтой болгодог.Тиймээс бүс нь хатуу байх тусмаа хамгаалалтын үзүүлэлт сайн, бүс нь зөөлөн байх тусмаа тав тухтай байх болно.“Хел тавих, хүнд татах зэрэг нь фитнессийн гурван гол үйл ажиллагааны хоёрыг бүрдүүлдэг тул бэлтгэл хийх нь маш хэцүү бөгөөд шинэхэн хүмүүс биеийн тэнцвэр, хөдөлгөөний стандартыг хянах боломжгүй байдаг.Санамсаргүй байдлаар бэртэл гэмтэл авах нь элбэг."Бүс зүүх нь үүнээс үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд сургалтын үр дүн муу байсан ч энэ нь гэмтэхгүй.Ахмад тоглогчдын хувьд хүнд бэлтгэл нь хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг.
Мөн фитнессийн өвдөг, тохойн дэвсгэр, хэвтэх, түлхэх, тонгойх гэх мэт зүйлс бий.“Шинэхэн хүн үүнийг фитнесс сонирхогчдод ч ашиглах боломжгүй.Үүнийг ихэвчлэн мэргэжлийн хүмүүс эсвэл ялангуяа хүнд сургагч багш нар ашигладаг."