Биеийн аль хэсгийг хүндийн өргөлт, хүч тамирын спортод хамгийн их ашигладаг вэ гэж асуухад дараа нь хөл, мөр эсвэл нурууны доод хэсэг гэж боддог.Гэхдээ бараг бүх дасгал хийхэд гар, ялангуяа бугуй гол үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг мартдаг.Тиймээс тэд адилхан өндөр стресст өртдөг.Гар нь 27 ясаас бүрдэх ба тэдгээрийн найм нь бугуйн дээр байрладаг бөгөөд янз бүрийн шөрмөс, шөрмөсөөр бэхлэгддэг.
Гарны бүх шаардлагатай функцийг хангахын тулд бугуйн өндөр хөдөлгөөнтэй байх ёстой тул бугуйны бүтэц нь нэлээд төвөгтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч өндөр хөдөлгөөнтэй байх нь тогтворгүй байдалд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр гэмтэх эрсдэл өндөр байдаг.
Ялангуяа жин өргөх үед бугуйнд асар их хүч үйлчилдэг.Бугуйн ачаалал нь зөвхөн урах, түлхэх үед төдийгүй, урд өвдөг сөгдөх эсвэл хүчээр шахах зэрэг сонгодог хүч чадлын дасгалын үед маш их байдаг.Боолт нь бугуйг тогтворжуулж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулж, хурцадмал байдал, хэт ачааллаас сэргийлдэг.Тогтворжуулахаас гадна бугуйн боолт нь бусад эерэг шинж чанартай байдаг: Тэд дулаарч, цусны эргэлтийг дэмжих нөлөөтэй байдаг. Цусны эргэлт сайн байх нь гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх, өндөр ачааллын дараа нөхөн сэргээх хамгийн сайн хэлбэр юм.
Бугуйн боолтыг бугуйнд амархан ороож болно.Хүссэн тогтвортой байдлын түвшингээс хамааран тэдгээрийг илүү чанга эсвэл сул шархлуулж болно.Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг үе мөчний доор хэт гүн суулгахгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй.Үгүй бол та гоёмсог бугуйвч зүүсэн ч боолтны үүрэг байхгүй болно.
Гэсэн хэдий ч бугуй нь уян хатан хэвээр байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй.Уян хатан байдал, тогтвортой байдал нь хамтдаа тоглож, бие биенээ нөхдөг, жишээлбэл, шилжих эсвэл урд өвдөгний нугалахад.Эдгээр дасгалуудыг хийснээр хөдөлгөөний бэрхшээлтэй хүмүүс бугуйн аппарат ашиглан дасгалаа сайжруулахгүй.Та бугуй, мөрний хөдөлгөөнийг сайжруулах талаар үргэлжлүүлэн ажиллах хэрэгтэй.
Үүнээс гадна хэрэглэхийг зөвлөж байнабугуйн хаалтзөвхөн хүнд иж бүрдэл, өндөр ачаалалд зориулагдсан.бугуйг халаах үед стресст дасаж болно.Учир нь боолт нь зөвхөн хэт ачааллаас урьдчилан сэргийлэхэд үйлчилдэг.Тиймээс та тэдгээрийг байнга өмсөж болохгүй.
Тамирчин бүр бэлтгэл эсвэл тэмцээнд хамгийн их ачаалал өгөх дуртай байдаг тул бугуйн бэхэлгээ нь ашигтай хэрэгсэл юм.Тиймээс тэдгээрийг спортын цүнх бүрээс олох хэрэгтэй.
Шуудангийн цаг: 2023 оны 2-р сарын 17
